Ja ha començat una nova etapa pel desconfinament: la llibertat de sortir a fer exercici a l'aire lliure.
Des del CNC t'animem a que siguis prudent i mantinguis la distància de seguretat en tot moment amb altres persones.
A part t'aportem alguns consells pels primers dies:
- Escalfa abans i estira després de l'entrenament.
- Fes recorreguts curts.
- Surt a trotar o caminar de pressa.
- Planifica la teva ruta.
- Evita la sobreexposició al sol o utilitza crema solar.
- Planteja els primers dies de manera progressiva (de menys a més).
- No t'exigeixis més del compte.
- Si estàs fatigat, atura't. Tens molts dies per posar-te en forma.
- Hidrata't de forma regular.
- Posa't objectius que siguin fàcils d'assolir, per sentir-te realitzat quan els aconsegueixis.
- Tingues present que el més important és gaudir de la sensació de l'aire lliure i de l'esport a la fresca.
Recorda que des del Govern s'ha establert l'horari per fer esport i sortir a caminar de 6 a 10 del matí i de 8 a 11 de la nit.
