Ya ha empezado una nueva etapa para el desconfinament: la libertad de salir a hacer ejercicio al aire libre.
Desde el CNC te animamos a que seas prudente y mantengas la distancia de seguridad en todo momento con otras personas.
Aparte te aportamos algunos consejos para los primeros días:
- Calentar antes y estira después del entrenamiento.
- Haz recorridos cortos.
- Sale a trotar o caminar deprisa.
- Planifica tu ruta.
- Evita la sobreexposición al sol o utiliza crema solar.
- Plantea los primeros días de manera progresiva (de menos a más).
- No te exijas más de la cuenta.
- Si estás fatigado, detente. Tienes muchos días para ponerte en forma.
- Hidrátate de forma regular.
- Ponte objetivos que sean fáciles de alcanzar, para sentirte realizado cuando los consigas.
- Ten presente que lo más importante es disfrutar de la sensación del aire libre y del deporte al aire libre.
Recuerda que desde el Gobierno se ha establecido el horario para hacer deporte y salir a caminar de 6 a 10 de la mañana y de 8 a 11 de la noche.
